Krążenia ramion w przód i w tył oburącz. Wykonaj 10x w każdą stronę., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę), Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - w miejscu 2x10 sekund, Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki - w miejscu 2x10 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz 3 razy., W klęku lub leżeniu przodem. Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą, a następnie odwrotnie. Wykonaj 10 razy (po 5 na stronę), Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10x., Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Ponieś i wytrzymaj 3 sekundy. Wykonaj 10 razy., Wykonaj 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu..

WF w domu - ćwiczenia

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?