Krążenia ramion oburącz w tył. Wykonaj x10., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj x20 (po 10 na stronę), Krok odstawno-dostawny + ręce góra <-> dół. Wykonaj przez 20 sekund., Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund., Krążenia bioder. Wykonaj x10 w każdą stronę., Podskoki w półprzysiadzie. Wykonaj x10., W klęku - Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą, a następnie odwrotnie. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę), Wykonaj od 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Krążenia ramion oburącz w przód. Wykonaj x10., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund., Krok skrzyżny "przeplatanka". Wykonaj przez 20 sekund., Przeskoki z nogi na nogę. Wykonaj x14..

WF - rozgrzewka

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?