Wykonaj 10 podskoków obunóż z jednoczesnym krążeniem ramion w tył, Bieg na palcach z wysokim unoszeniem kolan ( skip A), sylwetka wyprostowana- 30 sekund , Siad skrzyżny, plecy wyprostowane, dłonie dotykają barków, krążenia w tył 10 razy, Stanie na jednej nodze ( jak bocian, druga noga oparta o nogę postawną na wysokości kolana), palce stopy nogi postawnej podniesione do góry, ramiona klaszczą pionowo - wytrzymaj 10s i zmiana nogi, Pozycja na czworakach ( podparcie na stopach i dłoniach) poruszamy się w tej pozycji po domu przez 30 sekund, Wkładamy piłkę między kolana i wykonujemy 10 przeskoków przez linię (np. zwinięty ręcznik, pasek). Skaczemy na palcach, Wykonaj 5 pompek ( damskich, czyli podpór na ramionach i kolanach, biodra nisko)., Leżenie tyłem, nogi ugięte w st. biodrowych i kolanowych, ręce pod głową, łokcie leżą na podłodze. ( Pamiętaj plecy w całości przylegają do podłogi) Ćwiczenie to rowerek nogami przez 15 sekund., Leżenie przodem, dłonie na czole lub ramiona w "skrzydełka". Ruch- jednoczesne uniesienie głowy, ramion i nóg do góry ( skłon w tył)- 10 razy, Siad prosty, plecy wyprostowane, podpieramy się ramionami z tyłu, przenoszenie skarpetki raz prawą raz lewą stopą nad wyprostowaną nogą. Każda stopa wykonuje ćwiczenie 10 razy .

prawidłowa postawa- gimnastyka korekcyjna

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?