ZRÓB 10 PĄPEK, ZRÓB 10 SPIĘĆ BRZUCHA W LEŻENIU TYŁEM, WYKONAJ 10 KRĄŻEŃ RAMION OBUSTRONNIE W PRZÓD, WYKONAJ 10 KRĄŻEŃ RAMION OBUSTRONNIE W TYŁ, WYKONAJ 10 KRĄŻEŃ BIODRAMI LEWO I 10 KRĄŻEŃ W PRAWO, WYKONAJ 5 SKŁONÓW TUŁOWIA O NOGACH PROSTYCH, WYKONAJ 20 PAJACYKÓW, WYKONUJ SKIP A (unoszenie kolan) PRZEZ 10 SEKUND, WYKONAJ SKIP C (pięty do pośladków) PRZEZ 10 SEKUND, WYKONAJ LEŻENIE PRZODEM Z RĘKAMI Z PRZODU. UNIEŚ 10 RAZY JEDNOCZEŚNIE RĘCE I I NOGI TAK BY NIE DOTYKAŁY PODŁOGI, W KLĘKU PODPARTYM WYKONAJ 10 RAZY WZNOS PRAWEJ NOGI I 10 RAZY LEWEJ NOGI, WYKONAJ 10 SKŁONÓW BOCZNYCH (PO 5 W KAŻDĄ STRONĘ), WYKONAJ 10 RAZY KRĄŻENIE NADGARSTKÓW, WYKONAJ KRĄŻENIA RAMION NAPRZEMIANSTRONNE W PRZÓD 10 RAZY, WYKONAJ KRĄŻENIA OBUSTONNE W TYŁ 10 RAZY, WYTRZYMAJ W PODPORZE PRZODEM 20 SEKUND, WYTRZYMAJ W PODPORZE TYŁEM 20 SEKUND, WYKONAJ PODPÓR BOKIEM NA RAMIENIU PRAWYM PRZEZ 10 SEKUND, WYKONAJ PODPÓR BOKIEM NA RAMIENIU LEWYM PRZEZ 10 SEKUND, WYKONAJ 5 PRZYSIADÓW NA PEŁNYCH STOPACH.

Aktywność fizyczna w domu

wg
Osadź

Ranking

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?