Zrób 10 pajacyków., Biegnij w miejscu przez 30 sekund., Stań w małym rozkroku. Wykonaj 10 półprzysiadów (tak jakbyś siadał na krześle)., Biegnij w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 15 sekund., Stań w rozkroku. Wyciągnij ramiona w bok. Rób skręty całego tułowia przez 30 sekund., Biegnij w miejscu z unoszeniem pięt do pośladków przez 30 sekund., Skacz na prawej nodze przez 15 sekund., Podnieś lewe kolano do prawego łokcia. Potem prawe kolano do lewego łokcia. Ćwicz tak przez 30 sekund., Skacz na lewej nodze przez 15 sekund., Połóż się na plecach (leżenie tyłem). Wykonuj rowerek przez 30 sekund (kręć nogami koła)., W leżeniu na plecach unoś i opuszczaj wyprostowane nogi., Wykonaj dowolne ćwiczenie. Może to być twoje ulubione. Ćwicz 30 sekund..

w-f w domu

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?