1) "deska" przodem, łokcie równolegle do barków, pamiętamy o napiętym brzuchu 2) "deska" bokiem, łydki nie dotykają podłoża, łokieć na wysokości barku. Ćwiczenie wykonujemy na prawym i lewym boku. 3) Podpór przodem, wyciągamy prawą rękę i lewą nogę, po wykonaniu zmieniamy rękę i nogę. 4) Leżąc na placach podnosimy i opuszczamy nogi. 5) Barki i głowa leżą na podłożu, unosimy biodra i prostujemy prawą nogę, później zmiana nogi wyprostowanej

Stabilizacja- wykonuj każde ćwiczenie po 20sekund, a każdego kolejnego dnia dokładaj po 5 sekund.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?