Trucht w miejscu(wskazana rytmiczna muzyka taka jaką lubisz)-30sek, Trucht w miejscu-prawa R krążenia w przód-30 sek.: lewa R krążenia w przód-30 sek., Trucht w miejscu -krążenia naprzemienne RR-30 sek, Pajacyki-8x na każdą stronę świata, Skłon głowy w lewo,powrót do pozycji wyjściowej i w prawo. Podobnie w przód, wyprost,tył, wyprost , krążenia barkami w tył i przód 10 x, wchodzimy na stopień prawą nogą -10 x(prawa wchodzi na raz ,lewa dochodzi na dwa, prawa schodzi na 3, lewa schodzi na 4), lewą nogą 10 x, Wchodzimy na stopień okiem- dochodzą wznosy i opusty ramion, po 10x na każą stronę, Pompki na stopniach 10x , Ugięcia rąk w podporze tyłem 10x, Wymachy prawej nogi 8x, wymachy lewej nogi 10x, Wbiegamy i zbiegamy ze stopnia -30sek., W wypadzie w przód -rozciąganie prawej nogi, lewej nogi, w wykroku maksymalnym wytrzymujemy 30 sekund-pracujemy nad szpagatem, W głębokim skłonie tułowia przenosimy ciężar ciała z pięt na palce, Deska 1 minuta. Powodzenia:).

WF Fitness na schodach

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?