20 Saniye Koş, 15 Kere Zıpla, 25 Kere Diz Çek, 5 Tane Şınav Çek, 10 Tane Mekik Çek, 15 Defa Çift Ayak Sağa Sola Zıpla, 20 Saniye Tek Ayak Üzerinde Dur, 10 Saniye Hızlı Koşu, 10 Kere Squat, 10 Kere Bacak Arasından Çak Hareketi.
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Vcanbaslan7
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