Carboidratos pobres, possuindo pouco nutriente., Fontes de energia que devem ser consumidos com moderação., Fontes de proteína vegetal e fibra. Como exemplo: Soja e feijão., Fonte de proteína, ricos em ferro e vitaminas. Como exemplo, ovo e frango., Fonte de cálcio. Como por exemplo leite e queijo., Fonte de fibras,vitaminas e fibras, contendo frutose que ajuda no nível de açúcar do sangue., Fonte de fibras, vitaminas e minerais. Como exemplo alface e tomate., Ricos em carboidratos. Como exemplo pão e massa..

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