kitörés előre - 20db jobb lábbal, 20db bal lábbal , négyütemű másképp: 1-ugrás guggoló támaszba , 2-ugrás fekvőtámasz helyzetbe, 3-ugrás vissza guggoló támaszba, 4- ugrás a levegőbe karlendítéssel magastartásb, harántterpeszállásban guggolás - 20db jobb láb elől, 20db bal láb elől, fekvőtámasz helyzetben váltott lábemelés - 20-20 db, hanyattfekvésben csípőemelés - 30db, hanyattfekvésben csípőemelés jobb láb nyújtva - 20db, majd bal láb nyújtva - 20db , térdelőtámasz, jobb láb emelése hajlított térddel - 25db, bal láb emelése hajlított térddel - 25db, szűk guggolás- 30db, szökkenéses guggolás: vállszéles terpeszállás, minden guggolás után felszökkenés, érkezés guggolásba - 20db, széles guggolás - 30db , alapállás, emelkedés lábujjhegyre- 30db.
0%
lábizom erősítés
Compartilhar
Compartilhar
Compartilhar
de
Horvathmonikaki
Testnevelés
Mostrar mais
Editar conteúdo
Incorporar
Mais
Ranking
Cartas aleatórias
é um modelo aberto. Ele não gera pontuações para um ranking.
Login necessário
Estilo visual
Fontes
Login necessário
Opções
Alterar modelo
Mostrar todos
Mais formatos serão exibidos à medida que você executar a atividade.
Restaurar arquivo salvo automaticamente:
?