10st Burpees, 20st Step-up på en bänk, Gör 10-20st Sit-ups, 10st armhävningar på fötter eller knän, 20st "Krama knät" , Spring 2 varv runt idrottssalen, 20st rygglyft. Titta nedåt!, Ligg på rygg, blunda och räkna tyst till 30 ( 1 Mississippi, 2 Mississippi osv), 20st Bergsklättare, 20st Ta axeln, 5st Draken på varje ben = 10 totalt, 15st Höftlyft, Gå och drick 5 klunkar vatten (max 3min), 10st utfallssteg/ben = 20 totalt, 20st Heel touch, 20st Dead bug, Kolla hur han står! 20st snabba steg åt höger - 20st snabba steg åt vänster = 40 totalt, 20st höga knän - valfritt tempo, Kasta en tennisboll till varandra (minst 2m mellan) 20 gånger, 10st Kobran. Upp på raka armar..

Ranking

Estilo visual

Opções

Alterar modelo

Restaurar arquivo salvo automaticamente: ?