Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unaprijed. , Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zamijeni ruke. Ponovi vježbu 8 puta., Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na lijevu stranu. Ponovi vježbu 8 puta., Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni daleko naprijed - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta., Polagano diži noge kao da stupaš 30 sekundi.( Mekano-ne lupaj nogama u pod.), Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi., Dotakni prste, zatim trbuh i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta., Skači u mjestu 30 sekundi., Sjedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vježbu 15 sekundi, odmori pa ponovi., Legni na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a ravnu drugu nogu podižeš prema gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vježbu 4 puta sa svakom nogom, Sjedni, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obje ruke - ponovi vježbu 4 puta sa svake strane., Protresi noge, protresi ruke, protresi cijelo tijelo! Ponovi dva puta!.

TZK

de
Imprimir
Incorporar

Ranking

Cartas aleatórias é um modelo aberto. Ele não gera pontuações para um ranking.

Estilo visual

Opções

Alterar modelo

Restaurar arquivo salvo automaticamente: ?