Ficar na ponta dos pés e abaixar por 45s, Correr no mesmo lugar por 1 minuto, Pular durante 40 segundos, Mãos na cabeça, ombro, joelho e pés (15 vezes), Pedalar deitado por 30 segundos, Fazer 20 abdominais, Agachar e levantar (20 vezes), Pular num pé só 1minuto, Caminhar na ponta dos pés contando até 50, Sentar e levantar da cadeira (20 vezes), 20 polichinelos, 15 balanços de perna borboleta, Escolha uma atividade.

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