1) 15 polichinelos 2) descanso 3) 15 segundos de dança 4) tocar calcanhar no bumbum- 10 vezes cada pé 5) 10 agachamentos 6) 20 segundos corrida no lugar 7) 15 elevações do joelho a frente 8) 10 saltos de frente para trás e de trás para frente 9) 10 socos no ar, com cada mão 10) Pé a frente e outro atrás, salta e troca. Dez vezes 11) 10 saltos laterais 12) 10 saltos tentando tocar o telhado 13) 15 segundos pulando e chutando 14) Mãos unidas acima da cabeça, se equilibrar em uma perna só, depois trocar de perna 15) pular 5 vezes com cada pé 16) abraçar quem está com vc e dizer que ama 17) rebolar 3 vezes, girando 18) segurar pé atras do bumbum por 10 segundos, depois trocar  19) tentar tocar os pés sem dobrar os joelhos - 15 segundos 20) inclinar tronco para um lado e depois para o outro - 15 segundos cada lado

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