1) 10 Abnominais 2) 10 Agachamentos 3) 10 Polichineos 4) 10 Afundos 5) 10s Corrida 6) 10s corrida 7) 10 Flexões 8) 10 Saltos 9) 10s Prancha 10) 10 Ponte 11) 10 Elevação de perna 12) 10s Corrida

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