FAÇA 10 POLICHINELOS, MEXER TODO O CORPO ENQUANTO CONTA ATÉ 10, LEVAR O COTOVELO DIREITO ATÉ O JOELHO ESQUERDO 5 VEZES, LEVAR O COTOVELO ESQUERDO ATÉ O JOELHO DIREITO 5 VEZES, PULAR NO MESMO LUGAR 10 VEZES, TOCAR A MÃO DIREITA NO OMBRO ESQUERDO E VICE E VERSA POR 5 VEZES, MASSAGEAR TODO BRAÇO DIREITO COM A MÃO ESQUERDA, MASSAGEAR TODO BRAÇO ESQUERDO COM A MÃO DIREITA, APERTAR A MÃO ESQUERDA COM A MÃO DIREITA BEM FORTE, 5 FLEXÕES DE PAREDE, MEXER A METADE SUPERIOR DO CORPO POR 1 MINUTO, GIRAR EM CÍRCULO PARA A DIREITA 5 VEZES, TOCAR COM A MÃO ESQUERDA A PARTE INFERIOR DO PÉ DIREITO. REPETIR 5 X.

TREINAMENTO CORPO E MENTE

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