20 jumping jacks-קפיצות עם הרחקת ידיים לצדדים, 10 lunge-מכרע קדימה ברגל ימין, 10 lunge -מכרע קדימה ברגל שמאל, 10 jump squat- סקוואט בקפיצה, plank- דקה של פלאנק סטטי, 30 mountain climber- תרגיל טיפוס הרים החלפות רגליים, 30 כפיפות בטן, 10 שכיבות סמיכה, 30 ברכיים לחזה , 30 עקבים לישבן, 30 כפיפות בטן אופניים, 10 הרחקת ירך בעמידה, 20 פשיטת ירך בעמידת שש .
0%
חינוך גופני
Compartilhar
Compartilhar
Compartilhar
de
Hanahal
Editar conteúdo
Incorporar
Mais
Ranking
Roleta aleatória
é um modelo aberto. Ele não gera pontuações para um ranking.
Login necessário
Estilo visual
Fontes
Login necessário
Opções
Alterar modelo
Mostrar todos
Mais formatos serão exibidos à medida que você executar a atividade.
Resultados em aberto
Copiar link
Excluir
Restaurar arquivo salvo automaticamente:
?
