1) Quando seu atleta atinge entre 60% e 70% da F. C. Máx. ele estará em qual área? a) Zona de manutenção b) Zona Aeróbica Lipolítica c) Zona Aeróbica Glicolítica d) Zona de guerra 2) Como pode ser caracterizado o treinamento FARTLEK? a) O corredor define as distâncias e o ritmo de corrida de acordo com sua disposição no momento. b) O corredor define a sua intensidade de acordo com o tênis utilizado. c) O corredor define a sua velocidade de acordo com a sua idade d) O corredor define as distâncias e o ritmo de corrida de acordo com sua alimentação do dia anterior. 3) O Treino HIIT, também conhecido no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade. Quais são as suas principais características? a) São exercícios intercalados entre os dias da semana b) É muito usado para condicionamento físico onde o praticante realiza provas de natação c) São exercícios intercalados de alta e baixa intensidade. d) É muito usado para condicionamento físico onde o praticante realiza provas de TRIATLON 4) Seu atleta entrará na Zona Aeróbia Glicolítica quando atingir qual %d e F. C. Máx.? a) de 50% à 60% b) De 60% à 70% c) de 70% à 80% d) de 80% à 100% 5) O treino de seu aluno começará a ter a intensidade moderada quando atingir quais indicadores de VO2Máx e % F. C. Máx. respectivamente? a) 50 - 66 b) 55 - 70 c) 90 - 96 d) 75 - 85

Iniciação ao Treinamento Esportivo - 3.1 e 3.2

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