Protein: Består av aminosyror, Energigivande, Hjälper till att bygga upp muskler, Vanligast med animaliskt men finns även vegetabiliskt, Finns i kött, fisk och ägg, Finns i bönor, Fett: Mättat, Fleromättat, Enkelomättat, Ger energi, Behövs för att ta upp vissa vitaminer, Behövs för hjärnans funktion, Hjälper till att hålla värmen, Finns i feta fiskar, mejeriprodukter, nötter, Kolhydrater: Kommer i huvudsak från växtriket, Ger den mesta energin, Stärkelse, Sockerarter, Kostfibrer, Finns i bröd, pasta, ris, Vitaminer: Fettlösliga, Vattenlösliga, A B C D E K , Nödvändiga för tillväxt och normal utveckling, Finns i frukt och bär, spannmål, mejeri och feta fiskar, Mineraler: Kroppen behöver många olika men i olika stor mängd, Järn, Kalcium, Magnesium, Natrium, Zink, Fosfor, Behövs för att bilda skelett, Brist kan leda till benskörhet, Finns i mejeriprodukter, ägg, gröna bladgrönsaker, frukt , Vatten: Huvuduppgift, lösa upp de andra ämnena och transportera dem dit de behövs, Behövs även för att reglera kroppstemperatur och föra bort avfallsämnen, 2 liter försvinner varje dag genom bl.a. svett, urin andning och avföring, Brist har vi redan då vi känner oss törstiga, går det lång tid kan man få ont i huvudet och man börjar känna sig yr!, Kroppen består av detta till 60-70%,

Näringsämnen

de
Incorporar

Ranking

Estilo visual

Opções

Alterar modelo

Restaurar arquivo salvo automaticamente: ?