: Colocar a língua nos cantos da boca, Colocar a língua no lábio superior, Colocar a língua para fora e para baixo, Abra a boca e coloque a ponta da língua atrás dos dentes e mantenha-a por 05 segundos, Empurrar as bochechas com a ponta da língua de um lado e do outro,

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