4 ütemű fekvőtámasz - 10x , 30 mp Plank , 20 db hasprés - tarkóra tartásban , kitörés mindkét lábbal - 15-15x , 15 db női / rendes fekvőtámasz , 10 db guggolásból felugrás , terpesz-zár szökdelés 1 percig - karlendítéssel oldalsó középtartásig , Hanyattfekvés talptámasszal a talajon - 20 db csípőemelés , Mellső fekvőtámaszban - 30 mp-ig folyamatos lábtartáscsere , Szökdelés 1 percen keresztül, szabadon választatott technikával .

Szerencsekerék

de
Incorporar

Ranking

Roleta aleatória é um modelo aberto. Ele não gera pontuações para um ranking.

Estilo visual

Opções

Alterar modelo

Restaurar arquivo salvo automaticamente: ?