1) Trucht w miejscu 1 minuta 2) Marsz z wysokim unoszeniem kolan 10 kroków 3) Marsz w miejscu 10 kroków 4) Trucht w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki 30 sekund 5) 10 podskoków na palcach 6) 10-15 przysiadów 7) 5 przysiadów podpartych z podskokiem i klaśnięciem oburącz nad głową  8) 10 skłonów w przód z wyprostowanymi ramionami 9) 10 razy wciągamy powietrze nosem i wydmuchujemy powoli buzią 10) Krążenia bioder w lekkim rozkroku 10 razy w lewą stronę 11) Krążenia bioder w lekkim rozkroku 10 razy w prawą stronę 12) Krążenia głowy w lewą stronę 5 razy i w prawą 5 razy 13) Krążenia oburączw przód i w tył po 10 razy 14) Trucht w miejscu z wysokim unoszeniem kolan 30 sekund 15) 10 skrętoskłonów do lewej nogi 16) 10 skrętoskłonów do prawej nogi

Odkryj okna w-f

de
Încorporează

Clasament

Stilul vizual

Opţiuni

Comutare șablon

Restaurare activitate salvată automat: ?