Fai 10 salti avanti e 10 indietro , 30 secondi di corsa sul posto , 10 salti apri e chiudi, Gira in senso orario e spostati di 3 cerchi, Fai 7 flessioni, Tocca con la mano dx il polso sx e con la mano sx tocca il piede dx , Vai in centro e decidi tu un esercizio , Salta 5 volte col piede destro e 5 volte coi piedi uniti , Allarga i piedi allarga le braccia e stai fermo così 30 secondi, Corri dietro ai tuoi compagni fino a raggiungere nuovamente il tuo posto , Piegati e fai 5 salti da rana , Corri sul posto con i talloni che toccano i glutei per 30 secondi , Gira nuovamente la ruota o scegli tu un esercizio .

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