Nyomj le 25 fekvőt, guggolj 30-at, Plank 1 perc, Helyben futás magastérddel 1 perc, Helyben futás saroklendítéssel 1 perc, Széken váltott lábú szökkenés 10x jobb 10x bal lábbal elrugaszkodva, Helyben szökdelés 1 perc (csak bokából), Mázli: 1 perc pihi, 20 db hasprés, 10 db 4 ütemű fekvőtámasz, Hasonfekvésben 15 db törzsemelés magastartásban, Fekvőtámasz helyzetben folyamatos ellentétes bokaérintés 1 perc, 1 perc plank folyamatos ellentétes kar-láb emeléssel.
0%
Otthoni edzés
Поделиться
от
Furiákgergo
Középiskola
Testnevelés
Редактировать контент
Внедрить
Больше
Таблица лидеров
Случайное колесо
— это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.
Требуется вход в систему
Визуальный стиль
Шрифты
Требуется вход в систему
Параметры
Переключить шаблон
Показать все
Дополнительные форматы будут отображаться при выполнении занятия.
Открыть результаты
Скопировать ссылку
Удалить
Восстановить автоматически сохраненное:
?