1) Emelj fel egy képzeletbeli súlyzót 10x! Játszd el, hogy nagyon nehéz! Feszítsd meg minden izmodat! 2) Hintázz óvatosan a hasadon! 3) Csavarodj be egy pokrócba, és mássz mint egy kukac! Pokróc helyett egy párnával a tenyereid és egy másikkal a térdek alatt is araszolhatsz! 4) Hallgasd meg ezt a dalt: https://www.youtube.com/watch?v=wA9_ZeYn1Gg Minden kukánál guggolj, minden autónál ugorj egyet!  5) Térd-térd, sarok-sarok érintéssel menetelj! Közben mondhatod a hónapokat, vagy: térd-térd, sarok-sarok. 6) Vedd fel a fekvőtámasz/plank alaphelyzetet és váltva húzd a hasadhoz a térded! Ha tudod, könyököddel érintsd meg a felhúzott térdedet! 7) Gyűjts össze 10 plüsst! Feküdj a hátadra, karjaid legyenek a tested mellett! A fejed felett fekvő plüssöket pakold a lábaiddal le, a lábadhoz! 

Таблица лидеров

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?