Helybenfutás magas térdemeléssel fél percig, 10 törzskörzés balra, 10 jobbra, 10db négyütemű fekvőtámasz, 10db kicsi felülés hanyattfekvésből, Fél perc plank, Páros lábon előre-hátra szökdelés 20mp-ig, Hasonfekvésből törzsemelés 10-szer /Talajra nézz!/, hátsó fekvőtámasz 15 mp-ig megtartva, Páros lábon szökdelés balra-jobbra fél percig, Nyújtott ülésből emelés tarkóállásba 5-ször, 5 -10 fekvőtámasz, Pókjárás 20mp-ig, Guggolótámaszból ugrás hátra mellső fekvőtámaszba és vissza 10-szer, Terpeszállásban guggolás 10-szer, Bal lábon állás, jobb láb oldalra felemelve fél percig, majd lábtartáscserével, Mérlegállás 10mp-ig.

Edzés otthon

от
Внедрить

Таблица лидеров

Случайное колесо — это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?