fekvőtámaszból plank, majd vissza 30x(15 bal karral kezdve 15 jobbal), 15 db nyuszi ugrás(térd összezárva!), fekvőtámaszban jobb kézzel bal váll érintése majd fordítva 30x (15-15 oldalanként), lebegőülésben törzsfordítás 30db(15-15oldalanként), fekvőben: bal kar, jobb láb emelése egyszerre 10x, majd fordítva 10x, törzs emelés hátra tarkóra tartással 30x, négy ütemű fekvőtámasz 20 db, 40 db haspres, törzsemelés hátra magas tartással 30x, hanyatt fekvésben ellentétes kar-láb érintés 20db egyik utána 20 db másik, 20 db csipőemelés, 10 db SZABÁLYOS!! fekvőtámasz, hason fekvésben ellentétes kar-láb emelés 20 db egyik utána 20db másik.

Kesztyűs Barbara

от
Внедрить

Таблица лидеров

Случайное колесо — это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?