állj vállszéles terpeszbe és nyújtott karral végezz karkörzéseket, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és egyik kezed a csípődre tedd és törzshajlítás 25-ször mindkét irányba, áll kitörés pozícióba, a térded 90 fokos szögben legyen behajlítva. vegyél a kezedbe egy labdát és fordítsd a törzsed oldalra, súlyemelés fekve, oldalról emeld a súlyt magad elé és zárd össze, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és oldalról emeld a súlyt a fejed fölé ezt ismételd meg 25-ször, végezz kinyújtott lábbal szűken fekvőtámaszt 25-ször, végezz haspréseket felhúzott térddel és a derekat leszorítva 50-szer, 400 m és 650 és 1500 m futás.
0%
kajakozás száraz edzés
Поделиться
Поделиться
Поделиться
от
Kabaizalan
Показать больше
Редактировать контент
Внедрить
Больше
Таблица лидеров
Случайное колесо
— это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.
Требуется вход в систему
Визуальный стиль
Шрифты
Требуется вход в систему
Параметры
Переключить шаблон
Показать все
Дополнительные форматы будут отображаться при выполнении занятия.
Открыть результаты
Скопировать ссылку
Удалить
Восстановить автоматически сохраненное:
?