א '- 10 קפיצות בחבל, ב '- כפיפות מרפקים20 , ג '- 20 כפיפות בטן, ד '- 5 שכיבות סמיכה, 'ה עמידת ידיים 30 שניות, ו' - 30 שניות פלאנק לצד ימין, ז' - 30 שניות פלאנק שמאל, ח '- 10 סמוך קום, ט '- 30 ברכיים לחזה, י '- 30 קפיצות כוכב, כ '- 10 מכרעים ימין, ל '- 10 מכרעים שמאל, מ' - 20 קפיצות על רגל ימין, נ '- 20 קפיצות על רגל שמאל, ס '- 20 סקוואטים, ע '- 30 שניות מאוזן שמאל, פ '- 20 שניות עמידת נר, צ '-10 שניות משולש, ק '-30 שניות מאוזן ימין, ר '- 20הנפות רגל שמאל, ש '- 20 הנפות רגל ימין, ת '- 20 שניות עקבים לישבן.
0%
עותק של גלגל הכושר
Поделиться
Поделиться
Поделиться
от
4orab
Показать больше
Редактировать контент
Внедрить
Больше
Таблица лидеров
Случайное колесо
— это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.
Требуется вход в систему
Визуальный стиль
Шрифты
Требуется вход в систему
Параметры
Переключить шаблон
Показать все
Дополнительные форматы будут отображаться при выполнении занятия.
Восстановить автоматически сохраненное:
?