4 tane şınav çek , 8 tane mekik yap, 8 tane squat yap, 30 saniye plank yap, 20 tane yatarak bisiklet yap, 30 saniye yan plank yap, 10 kere Squat ile zıpla, 20 kere sandalyeye çık ve in, 20 saniye ters kol ters bacak yap, 20 defa topla squat yap, 15 defa makas hareketi yap, 10 defa kelebek yap, 10 defa şınavda arka bacak kaldır, 5 defa push ups yap.

mercan beden eğitimi

от
Внедрить

Таблица лидеров

Случайное колесо — это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?