1) Vad heter biceps antagonist? a) Biceps b) Triceps c) Delta d) Gluteus maximus e) Bröstmuskeln 2) En rörelse startar med? a) Nervimpulser b) Att muskeln drar ihop sig c) Att muskeln förlängs d) Att någon säger till dig 3) Vad är styrka? a) Förmågan att dansa snabbt b) Muskulaturens förmåga att övervinna motstånd c) Förmågan att äta mycket socker d) En kroppsdel e) En sorts dansstil 4) Varför är styrketräning viktigt? a) Endast för att få stora muskler b) För att undvika trötthet c) För att få en bättre hållning och undvika skador d) Det är bara vuxna män som behöver det e) Det är endast för idrottare 5) Vilka effekter har styrketräning på kroppen? a) Ökad risk för ryggont b) Minskad koordination c) Ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar d) Minskad belastning på leder 6) Vad påverkar musklernas kraftutveckling? a) Hjärtats aktivitet b) Koncentration av syre i musklerna c) Elektriska signaler från nervsystemet d) Blodflödet till musklerna e) Sömnkvaliteten 7) Vad är en statisk muskelkontraktion? a) En muskelkontraktion när muskeln förkortas b) En muskelkontraktion när muskeln förblir i ett läge utan förändring c) En muskelkontraktion när muskeln förlängs d) En muskelkontraktion vid hög hastighet e) En muskelkontraktion under sömn 8) Vad styr glatta muskler? a) Det autonoma och endokrina systemet b) Det somatiska nervsystemet c) Hjärnans viljestyrda impulser d) Elektriska signaler från hjärtat e) Muskelvävnadens naturliga rytm 9) Hur påverkar träning musklernas koordination? a) Det har ingen påverkan b) Det försämrar koordinationen c) Det gör musklerna "smartare" och förbättrar koordinationen d) Det ökar risken för skador e) Det minskar antalet nervkopplingar 10) Vad är överkompensation i samband med träning? a) En ökning av träningspassens längd b) Att träna samma muskelgrupp två dagar i rad c) Att ignorera viloperioder d) En metod för att öka muskelmassan snabbare e) Kroppens sätt att återhämta och stärka sig efter träning 11) Vad är funktionell träning? a) Träning enbart för att bygga muskler b) Träning med tunga vikter c) Träning som fokuserar på rörlighet, balans och koordination d) Enbart statisk styrketräning e) Träning enbart för elitidrottare 12) Vad är syftet med funktionell träning? a) Att isolera en eller två muskelgrupper vid varje övning b) Att utveckla rörlighet, balans och koordination med övningar som aktiverar många muskler och leder samtidigt c) Att fokusera på isolerade muskelövningar d) Att öka maximal muskelstyrka genom tunga lyft e) Att träna med tyngre vikter för maximal muskelstyrka 13) Vad är viktigt att tänka på för att undvika skador vid styrketräning? a) Träna alltid med tunga vikter b) Ignorera kroppens signaler c) Träna samma muskelgrupp varje dag d) Använda maskiner istället för fria vikter e) Hålla ryggen rak och använda rätt teknik 14) Vad innebär begreppet dynamisk styrka? a) Att muskeln spänns medan den förkortas eller förlängs b) Att muskeln spänns utan rörelse c) Att muskeln förblir i ett läge utan förändring d) Att muskeln rör sig snabbt utan belastning e) Att muskeln utför statiska kontraktioner snabbt 15) Vilken typ av muskelkontraktion sker vid en Bicepscurl? a) Statisk muskelkontraktion b) Koncentrisk muskelkontraktion c) Excentrisk muskelkontraktion d) Isometrisk muskelkontraktion e) Dynamisk muskelkontraktion 16) Varför är det viktigt att variera träningen? a) För att alltid använda samma vikter b) För att förhindra träningsplatå och stimulera musklerna på olika sätt c) För att undvika träning helt och hållet d) För att minimera träningsfrekvensen e) För att öka skaderisken 17) Vilket av följande är en rekommendation för att undvika skador vid styrketräning? a) Hålla ryggen rak och följa rätt teknik b) Öka vikterna snabbt för snabbare resultat c) Ha ett hetsigt klimat bland dina kompisar där ni pressar varandra. d) Ignorera smärta och fortsätta träna oavsett e) Använda maximal belastning från början 18) Vad påverkar musklernas utveckling vid styrketräning? a) Enbart hög proteinintag b) Enbart hård träning utan vila c) Enbart lågintensiv konditionsträning d) Korta träningspass utan vila e) Belastning och vila i kombination med bra näring 19) Vad är en viktig byggsten i uppbyggnaden av nya muskelfibrer? a) Kolhydrater b) Fett c) Mineraler d) Protein e) Vitaminer 20) Vilken muskeltyp är främst involverad i att reglera blodflödet? a) Skelettmuskulatur b) Glatt muskulatur c) Quadsmuskelatur d) Bicepsmuskelatur e) Hjärtmuskulatur

Träningslära styrketräning

от
Внедрить

Таблица лидеров

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?