wykonaj brzuszki w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj wypad w przód 20 powtórzeń (po 10 na stronę)., wykonaj 15 przysiadów - pamiętaj żeby nie odrywać stóp od podłoża., wykonaj plank (deska) przez 30 sekund - podpór przodem na przedramionach., wykonaj unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj 20 wykroków., Wykonaj 10 burpeesów (komandoski), wykonaj 10 pompek., wykonaj unoszenie bioder w podporze bokiem (plank) - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj 10 "pompek" w podporze tyłem na krześle (dipy)., wykonaj w leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg z pauzą 2 sekund na górze (grzbiety) - 10 powtórzeń, wykonaj wznos bioder z jedną nogą wyprostowaną w górze - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj wyrzuty nóg z przysiadu podpartego do podporu przodem - 10 powtórzeń.
0%
WF - ćwiczenia wzmacniające
Поделиться
Поделиться
Поделиться
от
Sportwf
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
WF
Редактировать контент
Внедрить
Больше
Таблица лидеров
Случайное колесо
— это открытый шаблон. Он не создает баллы для таблицы лидеров.
Требуется вход в систему
Визуальный стиль
Шрифты
Требуется вход в систему
Параметры
Переключить шаблон
Показать все
Дополнительные форматы будут отображаться при выполнении занятия.
Открыть результаты
Скопировать ссылку
Удалить
Восстановить автоматически сохраненное:
?