20 db guggolás, 10 db fekvőtámasz (könnyített is lehet), 10 db "paprikajancsi", 10 db 4 ütemű fekvőtámasz, fél, vagy 1 perc planking, intenzív helyben futás magas térdemeléssel (fél percen keresztül), intenzív helyben futás saroklendítéssel (fél percen keresztül), intenzív taposás (fél percen keresztül), 10 db guggolásból felugrás, 15 db hasprés.

Таблица лидеров

Визуальный стиль

Параметры

Переключить шаблон

Восстановить автоматически сохраненное: ?