1)   Csípőre tartás, kis terpeszállás!Jobb kar magas tartásban, bal kar mély tartásban! Végezz malomkörzést előre 10X! 2) Csípőre tartás, kis terpeszállás! Bal kar magas tartásban, jobb kar mély tartásban! Végezz malomkörzést hátra 10X! 3) Karok test mellett, lábak zárt állásban. Végezz 4 ütemű fekvőtámaszt 4X! 4) Csípőre tartás, kis terpeszállás!Törzsdöntés 4X előre, 4X hátra! 5) Csípőre tartás, kis terpeszállás! Szökdelj 4X előre, majd 4X hátra! Ügyelj arra, hogy lábaid terpeszállásban maradjanak 6) Csípőre tartás, kis terpeszállás! Szökdelj 4X jobb láb elől, bal láb hátul! 4X bal láb elől, jobb láb hátul! Ismételd meg !X! 7) Csípőre tartás, lábak zárt állásban. Ereszkedj le törökülésbe, lassan, majd állj fel szintén lassan, lehetőleg kezeid segítsége nélkül! 8) Joker! Pihenésként sétálj pár kört a szobában! Megérdemled!

Tabela

Vizuelni stil

Postavke

Promeni šablon

Vrati automatski sačuvano: ?