Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 45 sekund, Pajacyki przez 45 sekund, Wznosy bioder w leżeniu tyłem, za każdym razem przytrzymując na górze 3 sekundy przez 1 minutę , Podpór na przedramionach tzw. "deska" przez 30 sekund, W leżeniu tyłem wykonaj wznos obu nóg w górę. Wykonaj naprzemienne opuszczanie nóg nie dotykając podłogi stopą. przez 30 sekund, Podpór bokiem. 20 sekund prawe przedramie, 20 sekund lewe, Wykonaj wykrok i wróć do pozycji wyjściowej energicznie odrywając nogę wykroczną. Naprzemiennie prawa lewa noga przez 45 sekund, Wykonaj "diabełki". "Diabełki" Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył powrót do przysiadu i wyskok w górę z klaśnięciem przez 45 sekund, Pompki. Powolny ruch w dół, szybki do góry przez 45 sekund, Wykonaj siady z leżenia tyłem "brzuszki" przez 45 sekund, Spięcia mięśni grzbietu w leżeniu przodem. Równocześnie unosimy nogi i ręce przez 45 sekund.
0%
Lekcja WF klasa IV
Podeli
Podeli
Podeli
autor
Piotrwijata
Klasa 4
Wf
Uredi sadržaj
Ugradi
Više
Tabela
Nasumični točak
je otvoreni šablon. On ne generiše rezultate za tabelu rangiranja.
Prijava je obavezna
Vizuelni stil
Fontove
Prijava je obavezna
Postavke
Promeni šablon
Prikaži sve
Više formata će se pojaviti tokom igranja aktivnosti.
Otvoreni rezultati
Kopiraj vezu
Izbriši
Vrati automatski sačuvano:
?