Kecergasan fizikal merujuk ____ melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa cepat berasa ____, masih mempunyai ____ yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan. Tahap kecergasan fizikal yang ____ boleh mengelakkan diri daripada menghidap penyakit ____. Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada daya tahan ____, ____, daya tahan otot, kekuatan ____ dan komposisi ____. Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan ____ dan ____ darah untuk mengedarkan darah ____ kepada ____ yang bekerja semasa melakukan ____ secara berterusan. Peningkatan dalam ____ sistem kardiovaskular akan meningkatkan kapasiti ____ iaitu keupayaan menggunakan oksigen secara ____ pada satu-satu masa semasa bersenam. Untuk melakukan aktiviti meningkatkan ____ aerobik, anda perlu mematuhi prinsip ____, ____, Time, ____ (FITT). Salah satu cara menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik adalah dengan menggunakan ____. KNL boleh dikira dengan mengira peratus ____. Kelenturan ialah keupayaan ____ sesuatu sendi melalui julat ____ yang maksimum. Julat pergerakan merujuk kepada jarak sesuatu ____ dapat digerakkan. ____ pada sesuatu sendi ditentukan oleh beberapa faktor. Antaranya ____ semua tisu ____ yang mengelilinginya, ____, struktur sendi, kekuatan ____ bertentangan, komposisi badan, jantina, umur, tahap ____ dan kecederaan. Kekuatan otot merujuk ____ yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi ____. Secara amnya, kekuatan otot ialah keupayaan untuk ____, menolak atau ____ sesuatu benda yang ____. Kekuatan otot yang tinggi akan membantu anda menarik atau menolak perabot dan ____ tin yang ditutup rapat. Daya ____ otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja ____. Senaman meningkatkan daya tahan otot boleh dilakukan dengan menggunakan ____ luar seperti bola segar, jalur ____, dumb____, barbell atau dengan berat badan sendiri. Daya tahan otot yang tinggi akan membolehkan kita melakukan ____ harian dengan lebih ____ tanpa berasa ____.

UNIT 8 : KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

autor
Ugradi

Tabela

Vizuelni stil

Postavke

Promeni šablon

Vrati automatski sačuvano: ?