Situación ¿Qué sucedió?: No termine el examen de matemáticas , Mis papás no me dejaron ir a una fiesta por la noche, Iba caminando por el patio de la escuela y me caí., Emoción ¿Cómo te sentiste?: Tristeza,miedo, Frustrado,angustia , Enojo, tristeza., Vergüenza, enojo, frustración., Pensamiento ¿Qué te vino a la cabeza en ese momento?: Voy a reprobar, Mis papás me tratan como niño, Soy un torpe , Conducta ¿Qué comportamiento tuviste ante esto?: Me salí a llorar al baño., Me fui a mi cuarto y azote a puerta, Me levante y me oculte en el salón hasta que termino el receso, Pensamiento alternativo: Tal vez reprobé este examen,pero es normal estar nervioso en una evaluación, identificaré los temas que se me complicaron y estudiare más duro para aprobar el siguiente., Hay más fiestas a las que podré asistir, puedo dialogar con mis papás para llegar a acuerdos., No soy el único al que le ha ocurrido un accidente, la próxima tendré mas cuidado,

Modelo TCC Adolescentes

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Ugradi

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