Először fújd ki a levegőt, és közben adj ki „húúú” hangot., Ezt követően csukott szájjal lélegezz be mélyen, s közben számolj négyig!, Ezután hétig számolva tartsd benn a levegőt!, Nyolc másodperc alatt újra fújd ki a levegőt, szintén a „húúú” hang kíséretében., A felsoroltakat ismételd el összesen négyszer!.

Szorongásoldó légzőgyakorlat (4-7-8)

Tabela

Vizuelni stil

Postavke

Promeni šablon

Vrati automatski sačuvano: ?