升學考試 （例：會考） - 每天安排小目標，按計畫 讀書，避免臨時抱佛腳, 成績排名、同儕競爭 - 和自己比進步， 不和別人比高低, 課業繁重、補習 - 學會時間管理， 安排適當休息放鬆時間, 朋友間的比較、 排擠、霸凌 - 找信任的師長、 輔導老師求助, 同儕眼光 （外表、穿著、 用手機、社群媒體） - 做真實的自己， 不為迎合別人而改變, 父母管教、期待與衝突 - 冷靜表達想法，試著 站在父母立場思考, 家庭經濟壓力 - 學習節省與體諒， 專注自己能努力的, 家庭關係緊張 （例：父母吵架、離婚） - 保持心情穩定，有需要 時找輔導老師傾訴, 對未來迷惘、不安 - 先認識自己的興趣， 慢慢探索不同可能, 外貌、自我形象不滿意 - 接納自己的特點， 外表不是全, 情感困擾 - 保持理遇到困惑 找可信任的大人討論, 過度使用手機導致焦慮 - 設定每天使用時間， 做多一點實體活動, 生理期、青春期的 尷尬與困擾 - 成長的自然過程， 多學習正確知識, 異性交往的煩惱 - 保持純粹的友誼， 專注學業與自我成長, 外貌改變的自我適應 - 每個人都在變化中， 學會欣賞自己的成長, 其他 - 調適、多鼓勵自己,

南一國中健體3上ch3-1我的壓力在哪裡

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