Tricepsz - fekvőtámasz szűk kéztartással, Hasizom - lábemeléses gyakorlat, Malacod van! Ma egy feladattal kevesebbet csinálhatsz!, Mellizom - tolódzkodás felhúzott lábbal , Combizom - guggolás vállszélességű terpeszben , Állóképesség - Alapállásból terpeszbe ugrunk, taps a fej felett, majd visszaugrás , Hátizom - Homorítás sarokemeléssel, Duplázó - A mai gyakorlatokat duplán kell elvégezned!, 1+1×5= 1 perc gyors futás, 1 perc kocogás. Ezt ismételd ötször!, Vádli - lábujjhegyre emelkedés , Híd - Terpesztett lábakkal talpon és homlokon hintázól előre hátra, Farizom - Térdhajlításból magasba ugrás, Jokered van! Most Te választhatsz egy neked tetsző feladatot!, Vállizom - A láb 40-50 cm magasan, innen végzünk karhajlítást, Alkar - nedves törölköző csavarása, Gyorsaság - irány ki a szabadba és rövid, 10-15 méteres robbanásszerű vágtákat csinálj , Fejtámasz - széles terpeszben a homlokodon mozogsz minden irányban , Bicepsz - vállszélességnél szélesebb fekvőtámaszban.
0%
Otthoni edzés birkózóknak - játékosan
Dela
Dela
Dela
av
Jflevelei
Gyermek
Diák II.
Diák I.
Serdülő
Kadet
Junior
Felnőtt
Óvoda
Birkózás
Redigera innehåll
Bädda in
Mer
Rankningslista
Slumpmässigt hjul
är en öppen mall. Det genererar inte noter för en poänglista.
Inloggning krävs
Visuell stil
Teckensnitt
Inloggning krävs
Alternativ
Växla mall
Visa alla
Flera format visas när du spelar aktiviteten.
Öppna resultat
Kopiera länk
Ta bort
Återställ sparas automatiskt:
?