א '- 10 קפיצות בחבל, ב '- כפיפות מרפקים20 , ג '- 20 כפיפות בטן, ד '- 5 שכיבות סמיכה, 'ה עמידת ידיים 30 שניות, ו' - 30 שניות פלאנק לצד ימין, ז' - 30 שניות פלאנק שמאל, ח '- 10 סמוך קום, ט '- 30 ברכיים לחזה, י '- 30 קפיצות כוכב, כ '- 10 מכרעים ימין, ל '- 10 מכרעים שמאל, מ' - 20 קפיצות על רגל ימין, נ '- 20 קפיצות על רגל שמאל, ס '- 20 סקוואטים, ע '- 30 שניות מאוזן שמאל, פ '- 20 שניות עמידת נר, צ '-10 שניות משולש, ק '-30 שניות מאוזן ימין, ר '- 20הנפות רגל שמאל, ש '- 20 הנפות רגל ימין, ת '- 20 שניות עקבים לישבן.
0%
עותק של גלגל הכושר
Dela
Dela
Dela
av
4orab
Redigera innehåll
Bädda in
Mer
Rankningslista
Slumpmässigt hjul
är en öppen mall. Det genererar inte noter för en poänglista.
Inloggning krävs
Visuell stil
Teckensnitt
Inloggning krävs
Alternativ
Växla mall
Visa alla
Flera format visas när du spelar aktiviteten.
Öppna resultat
Kopiera länk
Ta bort
Återställ sparas automatiskt:
?