Pensamiento blanco y negro - pensamiento extremista sin darse cuenta que es un continuo, Sobregeneralización - ver un suceso negativo como un modelo de derrota y frustración interminable, Filtro mental - poner toda la atención en un detalle sacándolo de contexto ignorando otros hechos en una situación y definiendo toda la experiencia a partir de este, Descalificación de lo positivo - Mantener una creencia negativa no basada en la experiencia diaria. No permitirse sentir bien por miedo a sentirse mal después, Lectura de pensamiento - decidir que los demás tienen una creencia de nosotros sin evidencia alguna de ello, adivinación - esperar que las cosas salgan mal sin permitirse la posibilidad de que los hechos sean neutrales o positivos, Catastrofismo y minimización - Magnificar tus errores y los éxitos de los demás o bien, Minimizar tus éxitos y los errores de los otros., Razonamiento emocional - Asumir que sentimientos negativos son el resultado de que las cosas sean negativas., Etiquetación - Se refiere a los sucesos con un lenguaje emocional cargado. El error radica en hacer evaluaciones globales en lugar de describir comportamientos concretos., ”Debería” - Intentar mejorarse a sí mismo con “debería de” Imponerse normas y percibir ciertas cuestiones como deberes u obligaciones en lugar de deseos. La consecuencia emocional de estos pensamientos es la culpa, ira y frustración, Personalización - Verse a sí mismo como la causa de sucesos externos desafortunados o desagradables de los que el sujeto no es en realidad responsable,

Distorsiones cognitivas

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