Kapalı bacak ayı yürüyüşü (1 tur), Planör duruşu (Sağ ayak havada) (10 saniye), Plank hareketi (20 saniye), Duvara yaslan ve squat hareketiyle kal (30 saniye), Planör duruşu (Sol ayak havada) (10 saniye), Plank hareketi (Sağ kol-Sol ayak) (15 saniye), Olduğun yerde koş (25 saniye), Plank hareketi (Sol kol-sağ ayak) (15 saniye), Kol ve bacakları aynı anda aç kapat (25 defa), Diz çekerek koşu (20 defa), Şınav hareketi (10 defa), Mekik hareketi (10 defa), Squat hareketi (10 adet), Sağ ayak üzerinde zıpla (10 defa), Sol ayak üzerinde zıpla (10 defa).

Beden Eğitimi ve Spor

av
Bädda in

Rankningslista

Slumpmässigt hjul är en öppen mall. Det genererar inte noter för en poänglista.

Visuell stil

Alternativ

Växla mall

Återställ sparas automatiskt: ?