Wykonaj 20 przysiadów, Wykonaj 30 pajacyków, Przez 10 sekund wykonuj SKIP A (unosimy jak najwyżej kolana), Wykonaj 10 wypadów w przód, Przez 10 sekund wykonuj SKIP C (pięty dotykają pośladków), Wykonaj krążenia ramion (10 w przód oraz 10 w tył), Wykonaj skłony w bok (10 na lewą oraz 10 na prawą stronę), Wykonaj 10 skłonów w przód, W klęku podpartym wykonaj naprzemiennie 10 wymachów nóg w górę, Przez 20 sekund wykonuj bieg w podporze przodem, Przez 20 sekund wykonuj krążenia bioder, Siedząc w rozkroku wykonaj skłon do prawej nogi i wytrzymaj 10 sekund (zmiana nogi), Siedząc w rozkroku wykonaj skłon w przód i wytrzymaj 10 sekund, Przez 20 sekund wykonuj swobodny bieg w miejscu, Przez 20 sekund wykonuj krążenie ramion (prawa ręka w przód lewa w tył), Przez 20 sekund wykonuj krążenie ramion (lewa ręka w przód prawa w tył).

Domowe ćwiczenia

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Rastgele kartlar açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?