Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 45 sekund, Pajacyki przez 45 sekund, Wznosy bioder w leżeniu tyłem, za każdym razem przytrzymując na górze 3 sekundy przez 1 minutę , Podpór na przedramionach tzw. "deska" przez 30 sekund, W leżeniu tyłem wykonaj wznos obu nóg w górę. Wykonaj naprzemienne opuszczanie nóg nie dotykając podłogi stopą. przez 30 sekund, Podpór bokiem. 20 sekund prawe przedramie, 20 sekund lewe, Wykonaj wykrok i wróć do pozycji wyjściowej energicznie odrywając nogę wykroczną. Naprzemiennie prawa lewa noga przez 45 sekund, Wykonaj "diabełki". "Diabełki" Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył powrót do przysiadu i wyskok w górę z klaśnięciem przez 45 sekund, Pompki. Powolny ruch w dół, szybki do góry przez 45 sekund, Wykonaj siady z leżenia tyłem "brzuszki" przez 45 sekund, Spięcia mięśni grzbietu w leżeniu przodem. Równocześnie unosimy nogi i ręce przez 45 sekund.
0%
Lekcja WF klasa IV
Paylaş
Piotrwijata
tarafından
Klasa 4
Wf
İçeriği Düzenle
Yerleştir
Daha fazla
Skor Tablosu
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Giriş gereklidir
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Sonuçları aç
Bağlantıyı kopyala
Sil
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?