Zrób 15 pajacyków , Zrób 10 przysiadów , Zrób 10 brzuszków ( skłon w przód w leżeniu tyłem ), Plank przez 20 s ( podpór przodem na przed ramionach proste ciało ), Krążenia ramion w przód i w tył 10 razy ( w jedną stronę ), Skip A przez 20 s ( bieg w miejscu i unoszenie kolan ), Skip C przez 20 s ( bieg w miejscu z uderzaniem pięt o pośladki ), Krążenia bioder w lewo i prawo 10 razy ( w jedną stronę), Skłon do kostek w rozkroku 10 razy w jedną stronę, Skłon do kostek ze złączonymi nogami 10 razy, 10 pompek.

Rozgrzewka

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?