W leżeniu na plecach zrób 10 brzuszków - postaraj się złapać rękami kostki, Zrób 10 przysiadów, Podskocz 10 razy, Zrób 10 skłonów, Pozycja klęk podparty naprzemiennie unieś prawą rękę i lewą nogę zmiana lewa ręka - prawa noga., biegnij w miejscu jak najszybciej licząc powoli do 10, W leżeniu na brzuchu unieś równocześnie ręce i nogi do góry - wykonaj 10 powtórzeń, W leżeniu na plecach, nogi ugięte w kolanach unieś 10 razy pupę do góry. Utrzymaj pozycję przez chwilę. , W leżeniu na boku, ręka pod głową nogi wyprostowane unieś 10 razy nogę do góry, zmień bok., Pozycja stojąca, ręce oparte o ścianę zrób 20 pompek, Pozycja podpór przodem naprzemiennie przyciągnij kolano do klatki piersiowej - powtórz 10 razy na każdą nogę, Podrzuć 10 razy piłką, Unieś prawą nogę do góry, Dotknij lewym łokciem do prawego kolana, prawym łokciem do lewego kolana - zrób 10 powtórzeń, unieś lewą nogę do góry, Wyciągnij się - wejdź na palce ręce wyciągnij jak najwyżej możesz. Powtórz 10 razy.
0%
WF na wesoło
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Ewaoraszek
tarafından
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
Daha Fazla
İçeriği Düzenle
Yerleştir
Daha fazla
Skor Tablosu
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Giriş gereklidir
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?