Plank (dai 30 ai 40 sec, m.c. addominali), Squat (minimo 20, m.c. glutei e coscia), Dip (20, m.c. gran pettorali, tricipite branchiali e deltoide anteriore), Crunch (minimo 20, m.c. retto dell'addome), Affondi laterali (minimo 10 per ogni gamba, m.c. estensori anca, glutei, coscia intrna), Stretching parte superiore del corpo (minimo 20, m.c. muscoli della schiena, vita e addominali), Allungamento Quadricipite (20 secondi a gamba, m.c. retto femorale, vasto mediale, laterale e intermedio), Saltelli sul Posto (minimo 20), Stretching cosce (30 secondi a gamba) (m.c posterori della coscia), Stretching braccia (circa 25 secondi a braccio) (m.c. flessori del collo).
0%
Roulette 2G
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Jalalfizazi
tarafından
İçeriği Düzenle
Yazdır
Yerleştir
Daha fazla
Ödevler
Skor Tablosu
Daha fazla göster
Daha az göster
Bu lider panosu şu anda gizlidir. Herkese açmak için
Paylaş
'a tıklayın.
Bu lider panosu kaynak sahibi tarafından devre dışı bırakıldı.
Seçenekleriniz kaynak sahibinden farklı olduğu için bu lider panosu devre dışı bırakıldı.
Seçenekleri Eski Haline Döndür
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Abonelik gerekli
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Sonuçları aç
Bağlantıyı kopyala
QR kodu
Sil
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?
