10 כפיפות בטן, 10 קפיצות "פתח-סגור", עמידה על רגל ימין במשך 20 שניות, 5 שכיבות סמיכה, 7 קפיצות על רגל שמאל, פלאנק במשך 20 שניות, עמידה על רגל אחת בעיניים עצומות כמה שיותר זמן, 10 סקוואטים, ריצה במקום במשך 30 שניות, 7 קפיצות על רגל ימין, 30 קפיצות מצד אל צד בשתי רגליים צמודות, עמידה על רגל שמאל במשך 20 שניות.
0%
גלגל תרגילי כושר
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Shiriepel
tarafından
Physical education
İçeriği Düzenle
Yerleştir
Daha fazla
Skor Tablosu
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Giriş gereklidir
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Sonuçları aç
Bağlantıyı kopyala
Sil
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?