3 flexões de Braços, 3 burpees, 5 agachamentos, 5 polichinelos, 3 senta levanta de costas, 4 dorsais, 3 movimentos de coordenação frente frente trás trás. , 5 abdominais remador, 10 segundo de superman, ou superwoman, 10 segundos de prancha frontal, 10 segundos de prancha lateral , 10 segundos de elevação de quadril, 5 movimentos de alternar braços e pernas, 5 triceps banco, 5 segundos prancha com 1 mão fora do chão, 5 segundos de prancha frontal com 1 pé fora do chão, 10 segundos de aviãozinho, 10 segundos de elevação de perna e coxa, sentar ao chão para realizar, apoio de mãos no chão, 10 elevações frontais de ombro, 10 elevações laterias de ombro, 10 desenvolvimentos, 10 fly deitar no chão, 1 vez sentar no chão com um braço elevado acima da cabeça e deitar ao solo, apos isso ficar de pé novamente com um braço acima da cabeça, 15 segundos de corrida no lugar, 15 saltos com os pés unidos, 15 saltos com alternância de pernas, 15 saltos de afasta e aproxima pernas, 5 saltos em um pé só.
0%
Educação física Colégio Magno
Paylaş
Lgonzaga
tarafından
İçeriği Düzenle
Yerleştir
Daha fazla
Skor Tablosu
Daha fazla göster
Daha az göster
Bu lider panosu şu anda gizlidir. Herkese açmak için
Paylaş
'a tıklayın.
Bu lider panosu kaynak sahibi tarafından devre dışı bırakıldı.
Seçenekleriniz kaynak sahibinden farklı olduğu için bu lider panosu devre dışı bırakıldı.
Seçenekleri Eski Haline Döndür
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Giriş gereklidir
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Sonuçları aç
Bağlantıyı kopyala
QR kodu
Sil
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?